একটি শালীন ঘুম! কে এটা ভালোবাসে না? কিন্তু মানুষ কি সত্যিই ঠিকমতো ঘুমাতে পারে? আপনি কি জানেন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) কি?
অনেকেই অভিযোগ করেন যে তারা ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। তারা নিদ্রাহীনতায় পরিণত হচ্ছে বা তারা মাঝরাতে জেগে উঠছে বা তারা তাদের দিন শুরু করছে প্রচণ্ড মাথাব্যথা দিয়ে বা কাজে মনোযোগ দিতে সমস্যা হয় এবং ভোরবেলা ক্লান্ত বোধ করে। একটি সমীক্ষা অনুসারে – 93% ভারতীয় ঘুম বঞ্চিত। লোকেরা উপসর্গগুলি উপেক্ষা করে এবং তাদের ব্যস্ত জীবন, অনিয়মিত রুটিন এবং দীর্ঘ কাজের সময়কে এই সমস্যার কারণ হিসাবে দায়ী করে। কিন্তু এই সব অভিযোগের উত্তর হয়তো ডেন্টিস্টের কাছে যেতে পারে!
আপনার ডেন্টিস্ট আপনাকে আপনার ঘুমের প্যাটার্ন বা পরিদর্শনে আচরণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারে যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। এর কারণ হল আপনি আপনার ডেন্টিস্টকে এমন একজন হিসাবে জানেন যিনি শুধুমাত্র গহ্বর এবং স্কেলিং সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। একজন ডেন্টিস্ট শুধু দাঁতেরই নয় এবং তাদের অনেকেই ঘুমের ওষুধে প্রশিক্ষিত। দাঁতের ডাক্তারের যদি এক মিনিটেরও সন্দেহ থাকে, তাহলে তারা প্রশ্ন করবে যে তাদের রোগীরা কী ভুগছে। আপনার মুখ, চোয়াল এবং ঘাড়ে সুস্পষ্ট লক্ষণ থাকতে পারে যা ঘুমের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নির্দেশ করে।
যদি কেউ নাক ডাকা, শুষ্ক মুখ, চোয়ালে ব্যথা, সকালের মাথাব্যথা, দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম অনুভব করা, গাড়ি চালানোর সময় ঘুমিয়ে পড়া, দাঁত পিষে যাওয়া বা অলস বোধ করার অভিযোগ করেন তবে তার “অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া” তে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি একটি ঘুমের ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে রাতে পর্যায়ক্রমে শ্বাস বন্ধ করে দেয়। এই বিরতিগুলি প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য স্থায়ী হয় এবং এর পরে হাঁসফাঁস, হাঁপানি এবং দম বন্ধ হওয়ার শব্দ হয়। ওএসএ ঘুমের সময় ব্যাহত শ্বাস-প্রশ্বাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার ফলে ঘুম ভেঙে যায় এবং নিম্নমানের স্ব-প্রতিবেদিত জীবনযাত্রা।
অ্যাপনিয়া ছাড়াও এই উপসর্গগুলি অন্যান্য পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, দাঁতের ক্ষয় এবং ভাঙ্গার পাশাপাশি স্ফীত এবং মাড়ি হ্রাস করতে পারে। এই সমস্যাগুলি অযৌক্তিক দেখায় তবে উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এগুলি আমাদের রক্ত প্রবাহে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে যা খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে এই অযৌক্তিক বিষয়গুলি উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক, স্থূলতা এবং একজন ব্যক্তির আয়ু কমিয়ে দিতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া মনোযোগের ঘাটতি, মেজাজ, তন্দ্রা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি, ডিমেনশিয়া, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এছাড়াও পূর্ব-বিদ্যমান চিকিৎসা সমস্যার অতিরিক্ত জটিলতা রয়েছে, যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি, হরমোনের ব্যাঘাত, অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ এবং বিষণ্নতা।
এই লক্ষণগুলি সময়মতো পরিচালনা করা প্রয়োজন এবং একটি সঠিক চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রয়োজন। এর জন্য স্লিপ মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা একটি ঘুমের অধ্যয়ন পরিচালিত হয় এবং এটি আপনার বাড়িতেই করা হয়। যদি স্লিপ অ্যাপনিয়া অধ্যয়ন অপর্যাপ্ততা দেখায়, তাহলে একজন ডেন্টিস্টের সাথে একযোগে ঘুম বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা চালু করা যেতে পারে।
একটি বিশদ স্লিপ স্টাডি করার পরে অ্যাপনিয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে চিকিত্সা দুটি পর্যায়ে বিভক্ত। প্রথম পর্যায়ে, ডেন্টিস্ট আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করার পরামর্শ দিতে পারেন যেমন আপনার ঘুমানোর অবস্থানে পরিবর্তন করা, ওজন হ্রাস করা এবং ধূমপান ত্যাগ করা। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন আপনার ডেন্টিস্ট আপনাকে ডেন্টাল অ্যাপ্লায়েন্স পরতেও বলতে পারেন। একটি যন্ত্র মাউথ গার্ডের মতো, যাকে বলা হয় ম্যান্ডিবুলার অ্যাডভান্সমেন্ট ডিভাইস (MAD) যা রাতারাতি পরিধান করা হয়। MADs গলার পেশীগুলিকে শ্বাসনালীতে ফিরে আসতে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুমতি দেয়। তারা নীচের চোয়াল এবং জিহ্বাকে কিছুটা সামনে ঠেলে তা করে।
আরেকটি ডিভাইস যা চিকিত্সা প্রক্রিয়ায় ব্যবহৃত হয় তা হল একটি জিহ্বা ধারক। এগুলি রোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা তাদের চোয়ালকে সামনের দিকে রাখতে পারে না। MAD-এর মতো, তারা একটি স্তন্যপান ধারণা ব্যবহার করে জিহ্বার চারপাশে ফিট করার উপায়ে কিছুটা আলাদা।
গুরুতর পর্যায়ে, যার জন্য একটু আক্রমনাত্মক ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন যেমন কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার সিস্টেম (সিপিএপি) ব্যবহার করা যা ধ্রুবক চাপ সহ একটি ছোট মাস্কের মাধ্যমে বায়ু সরবরাহ করবে বা আপনাকে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেবে। OSA-এর গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড ট্রিটমেন্ট হল একটানা পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (CPAP) ব্যবহার করে ঘুমের সময় উপরের শ্বাসনালীকে বায়ুমণ্ডলীয়ভাবে স্প্লিন্ট করা। গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি যদি স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগেন এবং CPAP ব্যবহার করেন, তাহলে গ্রাইন্ডিং সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায় এবং এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করে।
অনেক মৌখিক যন্ত্র বাজারে পাওয়া যায় কিন্তু সেই ডিভাইসগুলি ব্যবহার করার আগে একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করে কিনা তা নিশ্চিত হওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, মৌখিক যন্ত্রটি আপনার নাক ডাকার সমস্যা নিরাময় করতে পারে কিন্তু স্লিপ অ্যাপনিয়া নিরাময় করতে পারে না এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এগুলি কাস্টম লাগানো উচিত কারণ এটি রোগীর বিশেষ প্রয়োজন অনুসারে উপযুক্ত।
ঘুমের ব্যাধি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই থাকে না। শিশুরা স্লিপ ডিসঅর্ডারড ব্রিথিং (SDB) এর প্রবণতাও বেশি। অ্যাপনিয়া তাদের বৃদ্ধির হার এবং বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে যার পরিণতি হতে পারে। বেশিরভাগ বাচ্চারা মুখ খোলা রেখে ঘুমাতে থাকে যা গহ্বরের ক্ষতিকারক ঝুঁকির দিকে নিয়ে যায়। বাচ্চাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গগুলি যা সম্পর্কে বাবা-মা অভিযোগ করেন তা হল ঘুমের সময় নাক ডাকা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা। তারা রাতে অস্থির থাকে এবং প্রায়ই ঘুমানোর সময় তাদের অবস্থান পরিবর্তন করে যাতে কখনও কখনও তারা বালিশে সোজা হয়ে বসে ঘুমায়। এই ব্যাধিটির চিকিত্সার জন্য দাঁতের ডাক্তার একটি যত্নশীল পরীক্ষার পরে বাচ্চাদের জন্য একটি মাউথ গার্ড সরবরাহ করতে পারে যা রাতে ঘুমানোর সময় ব্যবহার করতে হবে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে তবে কিছু কিছু কারণ রয়েছে যার কারণে কিছু লোক এটির প্রবণতা বেশি করে যেমন:
স্থূলতা: কারো অতিরিক্ত ওজন থাকলে স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার ঝুঁকি চারগুণ বেশি থাকে। বয়স্ক মানুষ: 60 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের সমস্যা বেশি দেখা যায়।
পারিবারিক ইতিহাস: বংশগতিও অ্যাপনিয়ার কারণ হতে পারে। ধূমপান: ধূমপান তরল ধারণের দিকে পরিচালিত করে, প্রদাহের পরিমাণ বাড়ায়। যারা ধূমপান করেন তাদের অ্যাপনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি থাকে। ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে দিলে এটি বন্ধ হতে পারে।
অ্যালকোহল গ্রহণ: অ্যালকোহল আপনার গলার পেশী শিথিল করে এবং অ্যাপনিয়ার কারণ হয়। একটি গবেষণা অনুসারে, মানুষের জীবনের প্রায় এক-চতুর্থাংশ থেকে এক-তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়, তাহলে কেন আপনার জীবনের একটি অংশকে ঝুঁকিপূর্ণ উপসর্গগুলিকে অবহেলা করে যা গুরুতর স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। পরের বার যখন আপনি এই লক্ষণগুলি দেখতে পাবেন বা ঘুমের ব্যাঘাতে শ্বাসকষ্টে ভুগবেন, তখন অবহেলা করবেন না পরিবর্তে আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান। আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনাকে একটি ভাল ঘুমের জন্য সঠিক পথে পরিচালিত করতে পারে।