আমরা আগেও শুনেছি যে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা দাঁতের যত্নের জন্য যথোপযোক্ত। কিন্তু যখন আমাদের মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি রুটিনের কথা আসে, তখন আমাদের সেখানেই থামানো উচিত নয়। মাড়ির রোগ এবং ক্ষয়, যদি এটি নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে দাঁতের সহায়ক কাঠামো ধ্বংস করতে পারে এবং এর ফলে আমাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অনেক সমগোত্রীয় এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণা দাঁতের ক্ষতি, আসন্ন কার্ডিওভাসকুলার ঘটনা, ডায়াবেটিস বা এমনকি মৃত্যুর মধ্যে সম্পর্ক দেখায়।
এইভাবে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের মাধ্যমে আমাদের দাঁত এবং মাড়ি সুস্থ রাখা অপরিহার্য হয়ে ওঠে। যদিও নিয়মিত ব্রাশ করা এবং কুলিকুচি করা যথেষ্ট সহজ প্রক্রিয়া বলে মনে হতে পারে, তবে কিছু সাধারণ অনিচ্ছাকৃত ভুল এই প্রক্রিয়াটিকে প্রয়োজনের তুলনায় কম কার্যকর করে তুলতে পারে। কিছু সাধারণ দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি আমাদের মুক্তো সাদা দাঁতকে সুস্থ রাখতে সক্ষম করার উপায়গুলি নিম্নরূপ:
১) অতিরিক্ত তাড়াহুড়ো করা
ব্রাশ করার সময় আপনার সময় নিন, ধীরে, হালকা এবং আলতো করে ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। ইন্ডিয়ান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন দিনে দুবার পুরো দুই মিনিট ব্রাশ করার পরামর্শ দেয়। সামনে পিছনে করে ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন। এর ফলে মাড়ি এবং দাঁতের এনামেলের ক্ষতি হতে পারে।
২) ভুল ধরনের ব্রাশ ব্যবহার করা
নরম bristles যুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করুন, শক্ত ব্রাশ এড়িয়ে চলুন বলেছেন। মাড়ি সুস্থ থাকলে বয়সের সাথে সাথে মাড়ির ফিরে আসার প্রবণতা রয়েছে। কিন্তু মাড়ির উপরের দাঁতটি এনামেল দিয়ে তৈরি, সিমেন্টাম হল মূল পৃষ্ঠের সবচেয়ে বাইরের স্তর এবং এটি ক্ষয়ে যাওয়ার মতো দুর্ভেদ্য নয়, সুতরাং, আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করে আস্তে আস্তে ব্রাশ করা অপরিহার্য।
৩) কুলিকুচি করা এড়িয়ে যাওয়া
প্রতিদিন কুলিকুচি করা হলে তা দাঁতের সুরক্ষায় সবচেয়ে ভালো কাজ করে, ডাঃ আরতি। কুলিকুচি দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া কমাতে থাকে। ডেন্টিস্ট্রা পরামর্শ দেন যে আপনি কুলিকুচি করার জন্য সময় নিন যাতে এটি সবগুলো দাঁতের ফাঁকের মধ্যে দিয়ে যায়। এটি আমাদের পিরিওডন্টাল রোগ বা প্রাথমিক দাঁতের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
৪) পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খাওয়া
জল মৌখিক স্বাস্থ্য এবং মুখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা আমাদের বয়স হিসাবে একটি সমস্যা হতে পারে। দিনে আট কাপ জল পান করা একটি সাধারণ নির্দেশিকা। “মুখ শুষ্ক হয়ে যাওয়ার জন্য, জলের অভাব বা জৈবিক বার্ধক্যের কারণে লালা উৎপাদনের স্বাভাবিক হ্রাসের কারণে হতে পারে যা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বিকাশের অনুমতি দেয় এবং মুখের দুর্গন্ধ এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। তাই অবহেলার হাত থেকে বাঁচতে ডেন্টিস্টের সাথে নিয়মিত ৬ মাস অন্তর অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
