একজন অভিভাবক হিসাবে, আপনি সবসময় আপনার বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেন। স্পষ্টতই, আপনি আপনার সন্তানকে মিষ্টি বা কেক খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই মুখের স্বাস্থ্যের জন্য দুপুরের খাবার প্যাক করার জন্য দাঁতের বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বাচ্চার মৌখিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখার প্রথম পদক্ষেপ। তাদের প্রতিদিনের খাবারে কিছু পরিবর্তন করে, আপনি আপনার সন্তানের মৌখিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রন করতে পারেন। এখানে আপনার সন্তানের জন্য একটি ভালো স্কুল টিফিন সাজানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যা আপনার শিশু খেতে পছন্দ করবে, পাশাপাশি মৌখিক স্বাস্থ্য তথা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবে।
মৌখিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রনে রাখতে উপযুক্ত স্কুল টিফিন
বলা বাহুল্য যে একজন পিতামাতার জন্য সবচেয়ে সন্তোষজনক মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি হল তাদের সন্তানের লাঞ্চ বক্স খালি দেখা। আপনার সন্তানের মুখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে এবং দাঁতের গহ্বর মুক্ত রাখতে আপনার সন্তানের খাবারের বাক্সটি তৈরি করার জন্য এখানে কিছু চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত উপায় রয়েছে।
রসনা বা প্যাকেটজাত পানীয় (জুস) থেকে বিরত থাকুন
আপনার শিশুকে রসনা বা ট্যাং জাতীয় পানীয়র একটি বোতল দেওয়া অবশ্যই তাদের তাজা অনুভব করতে পারে তবে তাদের দাঁতকেও প্রভাবিত করে। চিনি বা কার্বনেটেড তরল ভরা তরল পান করা তাদের দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে, যা দাঁতকে ব্যাকটেরিয়া (বিশেষত স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটান) এর জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। পরিবর্তে, একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে তাদের মিষ্টি ছাড়া জুস, বাটারমিল্ক বা প্রাকৃতিক ডাবের জল দিন যা দাঁতের ক্ষতি করে না এবং সমস্ত খাবারের সাথে ভাল যায়।
টিফিনে ফাইবার যুক্ত ফল এবং স্যালাড অবশ্যই যোগ করুন
বাচ্চাদের খাবারে প্যাকেটজাত ফাইবার যুক্ত চিপস দেওয়ার পরিবর্তে কাঁচা ফল, স্যালাড এবং সবজির মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। আপনি স্ট্রবেরি, শসা, গাজর, আপেল, ব্রোকলি, বা মাশরুম যোগ করতে পারেন যা আপনার সন্তানের মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ফাইবার যুক্ত জিনিস খাওয়া আপনার সন্তানের দাঁত পরিষ্কার রাখবে, তাদের শক্তিশালী করবে।
টিফিনে এক মুঠো বাদাম অবশ্যই যোগ করুন
আপনারা প্রায়শই টিফিনে বিস্কুটের প্যাকেট বা চকোস বা কেকের প্যাকেট যোগ করতে পছন্দ করেন। এই খাবারগুলি পেট ভরতে পারে, তবে এগুলি মুখের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে কারণ চিনি দাঁতের গর্তে এবং ফাটলে আটকে যায় এবং ক্ষয় ঘটায়। বাদাম, কাজু এবং কিশমিশের মতো বাদাম তাদের দাঁত পরিষ্কার রাখতে পাশাপাশি অযথা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করবে। এজন্য অবশ্যই টিফিনে এক মুঠো বাদাম যোগ করুন।
টিফিনের পাশাপাশি জলের বোতল কখনই ভুলবেন না
জল দাঁতের আঠালো ভাব ধুয়ে ফেলতে পারে, যা দাঁতের ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। আপনি অবশ্যই আপনার সন্তানকে এমন একটি জলের বোতল দেবেন যা থেকে তারা এটিতে চুমুক দিয়ে জল থেকে পারে। তাছাড়া কোনো রকম রাসায়নিক ফ্লেভার যুক্ত জল বেছে নেবেন না কারণ এতে চিনি থাকবে এবং শেষ পর্যন্ত দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।
টিফিনে পনির এবং চীজ জাতীয় খাবার যোগ করতে পারেন
পনির এবং চীজ এমন একটি খাবার যা বাচ্চারা পছন্দ করে এবং এটি মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে যা দাঁতের এনামেলকে সুস্থ রাখতে পারে এবং মুখের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। পনির খাওয়া লালা উৎপাদনকেও উৎসাহিত করে, যা ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে দেয় এবং দাঁত পরিষ্কার রাখে। আপনি এগুলিকে শাকসবজির সাথে যুক্ত করতে পারেন, অথবা সেগুলিকে স্যালাডে ব্যবহার করতে পারেন বা পুর হিসাবে রুটি বা পরটার সাথে দিতে পারেন।
আপনার শিশুর মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যতালিকাগত মৌখিক স্বাস্থ্য টিপস
মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি বা অবনতিতে খাদ্য প্রধান অবদানকারী। তাই সন্তানের দাঁত সুস্থ রাখার দায়িত্ব পিতামাতার উপর, এবং এটি করার প্রথম ধাপ হল স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা। তাদের একটি স্বাস্থ্যকর স্কুল টিফিন দেওয়া এবং তাদের দাঁত রক্ষা করা তাদের মৌখিক স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার সন্তানের জন্য মৌখিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও পরামর্শ পেতে আপনি Smile “n” Decor-এর বিশেষজ্ঞ ডেন্টিস্টদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন, সুস্থ প্রাথমিক দাঁত হল সুস্থ স্থায়ী দাঁতের ভিত্তি। এখনই আপনার নিকটস্থ Smile “n” Decor ডেন্টাল ক্লিনিকে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।
