অনেক লোক নিয়মিত ব্রাশ করার রুটিন তৈরি করতে প্রতিদিন একই সময়ে তাদের দাঁত পরিষ্কার করে। বেশীরভাগ লোকই সকালে ব্রাশ করে এবং আবার ঘুমানোর ঠিক আগে করে। এভাবে ব্রাশ করার অভ্যাস নিয়মিত হয়ে যায়। কিন্তু আপনি যদি প্রথমে দাঁত পরিষ্কার করে আপনার দৈনন্দিন আচারটি ভুলভাবে পালন করে থাকেন?
আপনার দাঁতের এনামেলের দীর্ঘায়ু এবং সাধারণ মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির জন্য, অনেক পেশাদাররা সকালের নাস্তার আগে ব্রাশ করার পরামর্শ দেন কারণ এটি আপনার দাঁত ব্রাশ করার সেরা সময়। যদিও কেউ তাদের মুখের মধ্যে ফ্লোরাইড সহ সকালের কমলার রস পান করতে পছন্দ করে না, তবে তা করা আপনার দাঁতের জন্য উপকারী হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর দাঁতের অনুশীলন আপনাকে আপনার হাসির উজ্জ্বলতা এবং আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে সহায়তা করে। আপনার দাঁতকে সুস্থ ও গহ্বরমুক্ত রাখতে প্রতিবার দুই মিনিটের জন্য দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই নিবন্ধটি পরামর্শটি পরীক্ষা করবে যে আপনি যদি সকালের নাস্তার আগে বা পরে ব্রাশ করেন তবে এটি আপনার দাঁতের জন্য স্বাস্থ্যকর।
ব্রেকফাস্টের আগে ব্রাশ করা কেন একটি ভাল অভ্যাস ?
এই প্রশ্নের একটি বৈজ্ঞানিক সমাধান হতে পারে. আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, তখন আপনার মুখে জীবাণু যা প্লাকের বিস্তার ঘটায়। ফলস্বরূপ, আপনি “সকালের শ্বাস” এবং একটি “শ্যাওলা” স্বাদ পেতে পারেন। ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করে আপনার দাঁত থেকে প্লাক এবং জীবাণু অপসারণ করা যেতে পারে। উপরন্তু, প্রাতঃরাশের আগে দাঁত ব্রাশ করার সুবিধা হল যে এটি আপনার এনামেলকে রক্ষা করতে খাবার থেকে অ্যাসিডের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার একটি স্তর সরবরাহ করে।
আপনি যদি অম্লীয় কিছু খান তবে আপনার দাঁত পরিষ্কার করার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করা উচিত। টোস্ট, সাইট্রাস এবং কফি হল প্রাতঃরাশের আইটেমগুলির উদাহরণ যা অ্যাসিডিক খাবারের সংজ্ঞা পূরণ করে। আপনার দাঁত ব্রাশ করার সর্বোত্তম সময় হল সকালে কারণ আপনি যখন সকালে প্রথম জিনিস ব্রাশ করেন তখন লালা উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। লালা খাবার হজমে সাহায্য করে এবং প্রাকৃতিকভাবে মুখের বিপজ্জনক জীবাণু দূর করে।
কিভাবে আপনার সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা উচিত?
নাস্তার আগে বা পরে ব্রাশ করার পর প্রশ্ন। আপনি যেভাবে দাঁত ব্রাশ করেন তা ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যতটা আপনি ব্রাশ করার সময়, যদি আরও বেশি না হয়। আপনি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করছেন বা নাইলন ব্রিসলস সহ একটি সাধারণ ম্যানুয়াল টুথব্রাশ ব্যবহার করছেন কিনা তা আপনি নীচের পদ্ধতিগুলি মেনে চলতে পারেন:
আপনার ব্রাশের মাথাটি হালকাভাবে ভিজিয়ে লুব্রিকেট করা উচিত। একটি মটর আকারের ফ্লোরাইড টুথপেস্ট যোগ করা উচিত। হার্ড-টু-রিচ এলাকায় অ্যাক্সেস করতে 45 ডিগ্রী এগেলে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। চিবানো পৃষ্ঠ, পাশ এবং সামনের দাঁতগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে আপনি দুই মিনিটের জন্য ব্রাশ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি ব্রাশ করার সময় আপনার জিহ্বাকে যে কোনো ব্যাকটেরিয়া সংগৃহীত হতে পারে তা পরিষ্কার করুন। আপনার মুখে যে কোনো টুথপেস্ট থেকে গেলে থুতু ফেলে দিন।
দাঁত ব্রাশ করার সুবিধাগুলি ছাড়াও, মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:
প্রতিদিন কুলিকুচি করুন ব্রাশ ও কুলিকুচি করার পর মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। প্রচুর জল খান। সুষম খাবার খান এবং চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় কমিয়ে দিন আপনার জলখাবার গ্রহণ সীমিত করুন। প্রতি তিন থেকে চার মাস অন্তর, বা তার আগে যদি ব্রিসলস আঁকাবাঁকা বা ছড়িয়ে যায়, আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন। ডেন্টিস্টের কাছে রুটিন এক্স-রে এবং পরিষ্কারের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
ব্রেকফাস্টের পরে, দাঁত ব্রাশ করার পরে নেওয়া সতর্কতাঃ
যারা প্রাতঃরাশের পরে তাদের দাঁত পরিষ্কার করেন তাদের প্যানকেক, ওয়াফেলস, সিরিয়াল, দুধ, কফি এবং কমলার রসের সাথে প্লাক এবং জীবাণু মিশে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অতএব, আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনার কফির কাপের আগে আপনার টুথব্রাশ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন কারণ এটি আপনার দাঁত ব্রাশ করার সেরা সময়। আপনার পরবর্তী দাঁতের পরীক্ষায়, আপনি একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন।
সকালের নাস্তার পরেও আপনি ব্রাশ করতে পারেন যদি এটি আপনার সকালের রুটিনের জন্য আরও ভাল কাজ করে তবে নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখবেন। আপনার এনামেলকে শক্তিশালী করার পরিবর্তে, প্রাতঃরাশের ঠিক পরে ব্রাশ করা আপনার দাঁতে অ্যাসিডিক খাবারের অবশিষ্টাংশ রেখে যেতে পারে। নিচের মত প্রাতঃরাশের প্রধান খাবারগুলি আপনার দাঁতের এনামেলের জন্য ক্ষতিকর:
সাইট্রাস ফল কমলার শরবত শুকনো ফল রুটি পেস্ট্রি তাই সকালের নাস্তার পরপরই দাঁত পরিষ্কার করা তাদের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে। আপনি আপনার দাঁত রক্ষা করছেন এবং আপনার এনামেলে হস্তক্ষেপ করছেন না তার গ্যারান্টি দেওয়ার সর্বোত্তম কৌশল হল আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে খাওয়ার 30 থেকে এক ঘন্টা অপেক্ষা করা।
দাঁত ব্রাশ করার আগে, বিশেষ করে অ্যাসিডিক খাবার খাওয়ার পরে খাওয়ার 60 মিনিট অপেক্ষা করার জন্য দাঁতের পেশাদারদের পরামর্শ দেওয়া হয়। খাওয়ার পরে, জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন বা ব্রাশ করার আগে আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে চিনি-মুক্ত গাম চিবিয়ে নিন।
আপনি যদি আপনার দাঁতের এনামেল সংরক্ষণ করতে চান তবে সকালের নাস্তার পরে দাঁত ব্রাশ করার চেয়ে সকালে ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে আপনার দাঁত পরিষ্কার করাই আপনার দাঁত ব্রাশ করার সেরা সময়। সকালের নাস্তার পর যদি আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে হয়, তাহলে তা করার আগে ৩০ থেকে ৬০ মিনিট অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন পারেন, সকালে আপনার দাঁত পরিষ্কার করুন, তবে এমনকি সকালের ব্রাশিং এড়িয়ে যাওয়া মোটেও ব্রাশ না করার চেয়ে ভাল।
