কথায় আছে “দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম” বুঝতে হয়, নইলেই বিপদ। তবে অধিকাংশ মানুষই সময় থাকতে দাঁতের (Teeth) যত্ন নেন না। শরীরের অন্যান্য অংশের মতো সমানভাবে দাঁতেরও যত্ন নেওয়া উচিত। কারণ দাঁতে ব্যাকটেরিয়া (Bacteria) ও জীবাণু বাসা বাঁধে যার ফলে দাঁতের ক্ষতি হয়। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে এমনিতেই দাঁতের অনেক সমস্যা দেখা দেয় তাই সঠিক সময়ে ‘ওরাল কেয়ার’-এ গুরুত্ব না দিলে নিজেই নিজের বিপদ ডেকে আনবেন। কয়েকটি সহজ নিয়ম নিয়মিত মেনে চললেই ঝকঝকে তকতকে সুন্দর দাঁত পেতে পারেন আপনিও। তার জন্য কী করতে হবে আসুন দেখে নিন।
দিনে দু’বার দাঁত মাজুন: বিশেষজ্ঞদের মতে প্রত্যেক মানুষের দিনে অন্তত দু’বার দাঁত মাজা উচিত। এবং দাঁত মাজার সময় খেয়াল রাখতে হবে ব্রাশ যেন ৪৫ ডিগ্রী আঙ্গেলে থাকে। এমনভাবে ব্রাশ করুন যাতে মাড়ির সব অংশে ব্রাশ পৌঁছয়। ব্রাশকে উপর নীচ করে ভাল করে ব্রাশ করুন। রাতে খাওয়ার পর অনেকেই ব্রাশ করে ঘুমোতে যান। এটি ভীষণ ভাল অভ্যাস কারণ সারা রাতে মুখের ভিতর ব্যাকটেরিয়া বাসা বাঁধে। খাওয়ার পর ব্রাশ করলে ব্যাকটেরিয়ার ঝুঁকি কমে।
সঠিক টুথব্রাশ ব্যবহার করুন: দাঁতের যত্ন নিতে সবার আগে সঠিক টুথ ব্রাশ বেঁছে নেওয়া কিন্তু খুব জরুরি। সঠিক টুথ ব্রাশ ব্যবহার না করলে অনেকসময়ই দাঁতের এনামেল ক্ষয় হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। আজকাল বাজারে এসে গিয়েছে ইলেক্ট্রিক টুথ ব্রাশ। এগুলি দাঁত মাজার জন্য ভীষণ ভাল। এ ছাড়াও আপনি যে কোনও নরম টুথ ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন।
দাঁতের ফাঁক পরিস্কার করুন: দাঁতের ফাঁকে অনেক সময় খাবার আটকে যায়। এবং ব্রাশ সেই সব স্থানে পৌঁছতে পারে না। খাবার জমে সেখানে ব্যাকটেরিয়া জন্ম নেয়। যা থেকে রোগ ছড়ায়। রোগের হাত থেকে বাঁচতে ও দাঁতের যত্ন নিতে দাঁতের ফাঁকের ময়লা পরিস্কার করুন। ‘ফ্লস’ স্টিক দিয়ে নিয়মিত দাঁত পরিস্কার করতে হবে। সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেও দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা ময়লা পরিস্কার করার চেষ্টা করুন।
মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করুন: আপনার ‘ওরাল কেয়ারে’ যোগ করুন মাউথ ওয়াশ। অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল মাউথ ওয়াশ মুখের ভিতরের জীবাণুকে ধব্বংস করে এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করে।
জিভের যত্ন নিন: দাঁত ও মাড়ির মতো জিভের যত্ন নেওয়াও সমান ভাবে জরুরি নইলে হতে পারে ভোগান্তি। কারণ জিভের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া জন্মায়। টুথ ব্রাশ অনেকসময়ই জিভ পর্যন্ত পৌঁছয় না ফলে জিভ অপরিস্কার থেকে যায়। খেয়াল রাখুন, নিয়মিত ভাল করে জিভ পরিস্কার করার।